Bosu DVD workout serie ABS Training

Trainingsdvd met alle mogelijke en meest succesvolle trainingen van uw ABS met behulp van de BOSU Balance Trainer

€ 20.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Bosu Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Bekkenbodemtraining

Je bekkenbodemspieren ondersteunen je blaas en darmen, sturen je sluitspieren aan, ondersteunen de wervelkolom, en hebben een groot effect op je lichaamshouding. Deze belangrijke spieren kun je aan de buitenkant niet zien, maar de effecten van een zwakke bekkenbodem merk je wel. De meest duidelijke en veel voorkomende problemen zijn urine verlies bij inspanning en een gevoel van verstopping. Maar je kunt ook last krijgen van minder bevrediging en zelfs pijn tijdens seks, of rugklachten en spanningen in nek en schouders. Problemen met de bekkenbodemspieren kunnen op verschillende manieren en in verschillende levensfasen ontstaan. Veel voorkomende oorzaken zijn zwangerschap, bevalling en een veranderende hormoonhuishouding. Verzwakte bekkenbodemspieren worden soms als een typisch vrouwelijk probleem gezien, maar bekkenspieren trainen is voor vrouw en man beiden belangrijk.




Bekkenbodemtraining is het boek waarin je gemakkelijke oefeningen vindt om je bekkenbodemspieren te versterken. Deze bekkenbodemoefeningen worden zorgvuldig uitgelegd met foto's, en gecombineerd in twaalf inspirerende oefenprogramma's. De oefeningen zijn gemakkelijk te volgen, en kun je op je eigen tempo na doen. Naast de bekkenbodemoefeningen vind je in dit boek ook manieren om je meer bewust te worden van je bekkenbodemspieren. Handig om te gebruiken voordat je met de bekkenbodemtraining begint.



Bekkenbodemtraining is geschreven door Heike Höfler. Deze Duitse sport- en gymnastiek lerares heeft verschillende boeken en artikelen geschreven over hoe je met oefeningen delen van je lichaam kunt versterken en problemen kunt oplossen.

€ 15.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Compleet handboek core training

Of je nu een fervent sporter bent of een echte couch potato: het boek Compleet handboek core training is voordelig voor iedereen.

Iedereen heeft baat bij core training. Tijdens een core work-out train je namelijk je buik- en rugspieren. Die gebruik je bij alles wat je doet: lopen, springen, maar ook wandelen en zitten. Door deze spieren te versterken, krijg je niet alleen een mooi sixpack, maar verminder je ook rugpijn en verbeter je je houding. Alleen maar voordelen dus! In dit boek toont personal trainster Eri Trostl je eenvoudige maar doeltreffende oefeningen om je core-spieren te verstevigen. Bij elke oefening krijg je stap-voor-stapinstructies en duidelijke foto's, zodat je elke beweging op een correcte manier uitvoert. Wil je meer uitdaging, dan kun je gemakkelijk de intensiteit van de oefening verhogen. Afhankelijk van je doel kun je tot slot kiezen uit 8 trainingsprogramma's die al zijn samengesteld, of je kunt je eigen programma maken.

€ 22.50

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Bosu DVD workout serie Balance Training

Bosu DVD: Integrated Balance Training

Balanstraining, Fitness, Houding / zithouding, Krachttraining, Oefenmateriaal, Revalidatie, Sportspecifiek

""

€ 17.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Bosu Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Het complete handboek sportvoeding

De praktische handleiding om met een gebalanceerd en aangepast voedingspatroon je sportprestaties en je conditie te verhogen. Het complete handboek sportvoeding is een aanrader voor iedereen die regelmatig sport of fitnesst. Het bevat uitgebreide voedingsschema's en trainingsdieten, maar ook veel informatie over fysiologische processen, en over vitaminen, mineralen, koolhydraten, proteïnen en supplementen. Wat het is, en wat het doet, en hoe je er het beste mee om gaat. Aan de hand van deze informatie krijg je gerichte tips om bijvoorbeeld e gewicht op peil te houden of je energie niveau te verhogen. Veel delen van het boek zijn vraag gericht, zoals "Wanneer moet ik iets drinken?". Hierdoor kun je informatie gemakkelijk terugvinden.

Het complete handboek sportvoeding is geschreven door Anita Bean. Deze Britse voedingsdeskundige heeft meerdere boeken en meerdere artikelen in tijdschriften geschreven. Zij staat bekend om een directe no-nonsense aanpak en haar focus op een actieve levensstijl. Verder heeft zij als voedingsdeskundige veel sporters en sportclubs geadviseerd. Soms zelfs op Olympisch niveau.

€ 25.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Looptraining van A tot Z

Looptraining van A tot Z geeft je complete informatie en uitgebreide trainingsschema's voor het hardlopen. Hiermee kun je aan je gezondheid werken of je prestaties op marathon niveau brengen.
Looptraining kan verslavend zijn als je het goed doet. Voor je het weet verandert vijf kilometer in tien, en merk je dat je nog meer kan en wilt. Langere afstanden, of intensievere routes, wedstrijden, of marathons. En alles wat je nodig hebt voor een goede looptraining is een paar hardloopschoenen, goede kleding, doorzettingsvermogen, en wat advies.
In dit boek krijg je advies van toptrainer Paul van den Bosch. Deze coach van topatleten vertelt je hoe je efficiënt en verantwoordleijk met hardlopen om gaat. Hij geeft tips voor beginnende joggers en getrainde hardlopers, en gebruikt zijn jarenlange ervaring om praktische vragen te beantwoorden.

€ 29.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Handboek Krachttraining met Halters

Het handboek krachttraining met halters bevat een volledig trainingsprogramma met vele oefeningen. Deze oefeningen zijn onderverdeeld in spiergroepen, en worden uitgelegd met foto's. Bij iedere oefening krijg je praktische tips over hoe je het beste resultaat kunt halen. Dit boek bevat ook samengestelde oefeningen. Deze oefeningen bestaan uit meerdere afzonderlijke oefeningen die elkaar versterken, en waarmee je meerdere spieren tegelijk kunt trainen.


Het handboek krachttraining met halters is bedoeld voor zowel beginners als experts. Het is geschreven door Wolgang Miessner, een ervaren Pilates en Yoga instructeur die meerdere boeken over fitness heeft gepubliceerd. In dit boek legt hij niet alleen oefeningen, maar ook onderliggende principes en methoden van krachttraining uit. Denk bijvoorbeeld aan de verschillen tussen gewichtheffen met losse halters en bankdrukken, en uitleg over de werking en functie van verschillende belangrijke spieren. Het handboek krachttraining met halters bevat meerdere trainingsschema's waarmee je zelf aan de slag kunt.

€ 22.50

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

5 Minuten Workouts voor een sterke rug

Een gezonde rug in slechts 5 minuten per dag! Het boek 5 Minuten Workouts voor een sterke rug biedt gevarieerde oefeningen die je helpen je rug minder te belasten en rugpijn te vermijden. Doordat de rugoefeningen eenvoudig en kort zijn, kun je ze probleemloos integreren in het dagelijkse leven. De stapsgewijze instructies zorgen er bovendien voor dat je direct aan de slag kunt!
15 Oefenreeksen van 5 minuten Eenvoudige work-outs met duidelijke illustraties Tips om op je eigen niveau te kunnen trainen

€ 9.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

De complete Gymball workout

De complete gymball workout laat de stappen zien waarmee u fit en lenig kunt worden. Met stretch oefeningen en spiertraining wordt u uitgedaagd om krachtige kernspieren op te bouwen en uw flexibiliteit en coördinatie te verhogen. De gym bal of fitnessbal is een ideaal hulpmiddel om te trainen. Hij is betaalbaar, en oefeningen met een gymball kosten weinig ruimte. In de complete gymball workout vindt u een heleboel oefening om uw lichaam te trainen met een gymbal.


De complete gym bal workout bevat een grote hoeveelheid gerichte oefeningen, die worden uitgelegd met foto's en instructies. Hier zitten ook varianten tussen om de oefeningen gemakkelijker of moeilijker te maken. De oefeningen in dit boek zijn verdeeld in drie verschillende doelen. Kerntraining, waarbij de focus ligt op het versterken van de belangrijkste spieren in het torso. Toning, waarbij spierontwikkeling centraal staat. En stretching, wat zich richt op lenigheid en soepelheid van de spieren en gewrichten.

€ 19.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Lopen De complete raadgever

Lopen De complete raadgever is een allesomvattend boek voor het hardlopen. Achtergrond en geschiedenis, kleding en schoenen, wedstrijden en ritme, de effecten van voeding, en manieren om jezelf te motiveren.


Lopen de complete raadgever is geschreven door Herbert Steffny, een Duitse meervoudig marathon kampioen met Olympische ervaring. In dit boek geeft hij uitleg en advies over hardlopen, de verschillende vormen van hardlopen en alles wat daarbij komt kijken. Hij gebruikt zijn eigen ervaringen als hardloper en hardloop trainer om je gericht naar je hardloop doelen te krijgen. Het uitgebreide boek bevat alles wat een beginnende loper nodig heeft om aan de slag te gaan, maar is ook voor ervaren hardlopers interessant. Het bevat veel loopschema's en trainingsschema's waarvan sommigen nadrukkelijk gericht zijn op ervaren lopers.

€ 29.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

VirtuFit Spinning DVD

Kost spinning meer moeite dan je had gedacht? Kun je wat extra motivatie in je oefeningen gebruiken? Dan is de VirtuFit Spinning DVD een goede keuze.

Train mee met je persoonlijke instructeur tot je helemaal buiten adem bent. Tijdens het sporten vertelt een professionele personal coach wat hij aan het doen is, en motiveert je steeds om door te blijven gaan. Met de juiste spinning muziek op de achtergrond wissel je intensieve sprints en stevige weerstanden af met lichtere momenten waarop je weer ontspant. De combinatie van humor en enthousiasme is aanstekelijk, en je zit snel een stuk langer op je spinbike dan je had verwacht. Voor je het weet heb je een fietstocht achter de rug met "jogs", "runs", sprints, interval training, berg simulatie en mixed terrain simulatie. Dat is niet zomaar een fietstocht. Dat is keihard werken aan je conditie.

Tijdens het sporten leer je hoe een spinbike werkt, en hoe je kunt zien of het stuur en zadel voor jou op de juiste stand staan. Je krijgt tips over de verschillende zithoudingen die je op een spinbike kunt gebruiken en de verschillende manieren om je handen op het stuur te hebben. Uitleg over hoe je een hartslagmeter gebruikt, en hoe je aan je hartslag kunt zien of je op de beste intensiteit aan het bewegen bent. Je ontdekt welke spieren je op welke manier traint, en hoe je deze spieren aan het einde van de training kunt stretchen om spierpijn en blessures te voorkomen.

Op de VirtuFit Spinning DVD staan vier Nederlandstalige trainingen, gegeven door twee instructeurs. Een spinning les van een uur, en twee gevorderde spinning lessen van ongeveer 35 minuten. In de vierde training helpt een van de personal coaches je om in 30 minuten het maximale uit een hometrainer te halen. Bij de hometrainer training stap je halverwege af om losse oefeningen te doen als aanvulling op het fietsen. Iedere training heeft een opbouw die je van een goede personal coach mag verwachten. Eerst een aantal opmerkingen hoe je het fitnessapparaat op de beste manier kunt afstellen. Daarna een rustige warm-up om je spieren in beweging te fietsen. Dan een stevige training. En afsluitend een cool down waarbij je spieren langzaam weer tot rust komen, gecombineerd met rek en strek oefeningen.

€ 9.90

Meerinformatie

Fitnessapparaat VirtuFit Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Compleet handboek Stretching en spierversterking

Hoe maak je je lichaam leniger en sterker? Dat is niet alleen een kwestie van fanatiek sporten en veel bewegen. Je zal ook gericht moeten trainen om de spieren te krijgen die je lichaam atletischer maken. Dit is waar het Compleet handboek stretching en spierversterking over gaat. De schrijvers van dit boek zijn sport- en gymnastiekleraren. Zij leggen uit hoe je spieren werken, en wat de voordelen zijn van stretchen en spierversterking. Daarnaast hebben ze een grote hoeveelheid oefeningen verzameld om je spieren sterker en soepeler te maken. Dit boek is geschreven voor sporters die effectief willen trainen en fit willen zijn, en voor trainers die hun trainingsmateriaal willen perfectioneren.


Uitleg

Met de uitleg van het Compleet handboek stretching en spierversterking leer je hoe je spieren samenhangen, welke voordelen je kunt behalen met spierversterkende oefeningen, en waar je op moet letten bij het uitvoeren van oefeningen. Deze informatie maakt het gemakkelijker om je trainingsdoelen te kiezen en een trainingsschema samen te stellen.

Oefeningen


Het Compleet handboek stretching en spierversterking heeft 250 verschillende oefeningen. Dit zijn zowel stretch oefeningen als spierversterkende oefeningen. De oefeningen staan per lichaamsdeel beschreven. Zo kies je dus zelf of je nek, schouders, armen, polsen en hande, rug, buik, borst, heupen, billen, benen of voeten wilt trainen. De oefeningen zijn ingedeeld in drie verschillende niveau's: A, B en C. Categorie A is voor iedereen geschikt, voor de andere categorieën heb je iets meer ervaring nodig. Bij elke oefening krijg je een duidelijke uitleg met foto's. Eigenlijk heb je naast dit boek niets nodig om aan de slag te gaan.

€ 28.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Handboek CrossFit

Crossfit is een intensief trainingsprogramma waarmee je jezelf op veel vlakken verbetert. Je wordt fitter, sterker en leniger. Crossfit gebruikt hiervoor korte intensieve oefeningen met elementen van gymnastiek, atletiek en gewichtheffen. Kracht en uithoudingsvermogen spelen een belangrijke rol bij crossfit, maar flexibiliteit en coördinatie zijn komen ook bij alle oefeningen terug. Kenmerkend voor crossfit is het gebruik van natuurlijke bewegingen die je ook in het dagelijks leven veel gebruikt. Hierdoor is het risico op blessures lager dan bij veel andere intensieve vormen van sport. Dit maakt crossfit toegankelijker voor beginnende sporters.


Het handboek Crossfit beschrijft de basisprincipes van crossfit en de outfit en uitrusting die je daar bij nodig hebt. Basis oefeningen worden uitvoerig beschreven, met veel aandacht voor detail en de juiste houding. En het handboek bevat een trainingsschema van 8 weken om gericht met crossfit te beginnen.

€ 20.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Sporttrader Accessoires Fitness Boeken
Product
 

Bosu DVD XPlode serie

Five complete workouts - the ultimate cross-training series - done up BOSU style! We combine elements of strength, cardio, core, balance and agility into every full body workout, along with brand new exercises that use minimal equipment, minimal space, but give MAXIMUM results! Take the versatility of the BOSU Balance Trainer to a whole new level, and be prepared for a total body meltdown!

€ 98.95

Meerinformatie

Fitnessapparaat Bosu Accessoires Fitness Boeken
Product